面对压力，张弛有道

    尊敬的老师，亲爱的同学们，大家上午好！我是龙岩一中心晴社社长，高二（4）班的罗婷。很荣幸能在这里发言。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康日。因此，我校也在每年五月份举办心理节，开展心理健康活动。今年是我校举办的第十一届心理节，主题为“调适心理压力，拥有快乐心情”。所以我今天演讲的题目是：面对压力，张弛有道。

    压力是一把双刃剑，适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，可以转化为个体前进的动力。但如果经常处于高压力的环境下，就容易产生健康问题，包括生理上的疾病和心理上的困扰。

    那么，我们如何从压力中解放出来呢？我们可以采取一些策略来舒缓压力：

1、要客观冷静地分析压力。面对压力，要仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，还是个人的因素。如感到考试对自己的压力，是来自于个人，就要对考试后的好坏成绩作充分的估计，作最坏的打算，向最好方面努力，这样压力就自然会得到缓解。

2、要合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习；单元测验前复习巩固；期中、期末考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。

4、多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严格要求的不同心情，家长对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求，我们要认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长沟通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

5.积极求助身边资源。每个人都有自己的压力承受极限，当我们无法独自解决问题的时候，千万不要忘记了身边的资源，比如亲近的老师，亲密的同学，尤其是学校的心理健康中心，那里有心理老师为同学们提供心理服务，解决心理问题。另外，学校围绕本次心理节主题，从五月份开始开展了一系列的活动，分别为前期面向高三的素质拓展、考前心理减压讲座和考前心理辅导，以及即将开展的心理健康主题宣传、专家现场咨询、心理游园等。这些活动也是同学们提高抗压能力、降低压力水平的有用资源。

    同学们，正值年少的我们在成长过程中会承受许多不同的压力。面对滚滚阴云般的压力，我们不妨摆出正确的态度，引导自己朝积极的方向前进，永远不要让压力堆积，更不要让青春的棱角被压力磨平。我们要在适度的压力中激发潜能，同时以愉悦的心情，勇敢而无畏地迎接挑战！

    我的演讲到此结束，谢谢大家！

    演讲者：高二（4）班的罗婷