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面对压力,张弛有道

编辑:本 站 作者:政教处 更新时间:2022/5/16 点击:392

    尊敬的老师,亲爱的同学们,大家上午好!我是龙岩一中心晴社社长,高二4)班的罗婷。很荣幸能在这里发言。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康日。因此,我校也在每年五月份举办心理节,开展心理健康活动。今年是我校举办的第十一届心理节,主题为“调适心理压力,拥有快乐心情”。所以我今天演讲的题目是:面对压力,张弛有道。

    压力是一把双刃剑,适度的压力能使人情绪处于兴奋状态,活跃思维能力,增强反应速度,可以转化为个体前进的动力。但如果经常处于高压力的环境下,就容易产生健康问题,包括生理上的疾病和心理上的困扰。

    那么,我们如何从压力中解放出来呢?我们可以采取一些策略来舒缓压力:

1、要客观冷静地分析压力。面对压力,要仔细思考一下,是什么原因导致压力的,是外在因素,还是个人的因素。如感到考试对自己的压力,是来自于个人,就要对考试后的好坏成绩作充分的估计,作最坏的打算,向最好方面努力,这样压力就自然会得到缓解。

2、要合理利用时间,学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每星期,每单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。同时讲究用脑卫生,注重劳逸结合。另外每学一个新的内容,都要及时掌握,及时巩固。前一天预习新课;当天回顾所学内容;一周小结复习;单元测验前复习巩固;期中、期末考试前系统复习,这样从预习到考试,一遍遍加深印象巩固记忆,就不会感到压力太大,无形中减轻了焦虑程度,考试也能应付自如。

3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把考试看得太重,学会自我暗示,经常提醒自己:“我会考好的”,“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。

4、多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严格要求的不同心情,家长对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求,我们要认真分析,自己既要努力学习,尽力而为之,又要把自己的学习真实情况与家长交流,取得家长的认可,切忌只报喜不报忧,甚至弄虚作假,避免产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求,自己近期的确无法达到的,需要以后再努力的,先要向家长说明情况,得到家长的谅解,切忌“明知山有虎,偏向虎山行”地一味盲干。总之,多与家长沟通情感,交流思想,不仅可以减轻学业上的压力,而且可以给自己的学习带来动力。

5.积极求助身边资源。每个人都有自己的压力承受极限,当我们无法独自解决问题的时候,千万不要忘记了身边的资源,比如亲近的老师,亲密的同学,尤其是学校的心理健康中心,那里有心理老师为同学们提供心理服务,解决心理问题。另外,学校围绕本次心理节主题,从五月份开始开展了一系列的活动,分别为前期面向高三的素质拓展、考前心理减压讲座和考前心理辅导,以及即将开展的心理健康主题宣传、专家现场咨询、心理游园等。这些活动也是同学们提高抗压能力、降低压力水平的有用资源。

    同学们,正值年少的我们在成长过程中会承受许多不同的压力。面对滚滚阴云般的压力,我们不妨摆出正确的态度,引导自己朝积极的方向前进,永远不要让压力堆积,更不要让青春的棱角被压力磨平。我们要在适度的压力中激发潜能,同时以愉悦的心情,勇敢而无畏地迎接挑战!

    我的演讲到此结束,谢谢大家!

    演讲者:高二(4)班的罗婷

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