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高考减压

编辑:本 站 作者:政教处 更新时间:2022/5/30 点击:279

学姐学长们大家好!

    我是高二19班卢彦安

    离高考还有一个星期,通过十年寒窗苦读,学姐学长们准备好了吗?

    今天我收集了大连心理协会老师专门为高考同学准备的减压催眠小方法。旨在帮助同学寻找积极的心理资源,提升自我效能感,从而有效的缓解身心压力,增进积极情绪和躯体放松。

    好,现在请你找到一个安静的空间,以最舒服的姿势坐好或躺好,摘掉你的眼镜,手表。随着音乐让我们来做几次深长的呼吸,每一次吸气,你的小腹会微微隆起,吸到最大,吸到最满,然后缓慢的吐气,将你体内的所有紧张、焦虑、压力尽可能的呼出体外去。随着每一次呼气,感受你肩膀的下沉,带动你整个身体全部都放松下来。去感受你的头顶出现了一道温暖的光,从你头顶逐渐蔓延到了你的全身,非常的舒服。然后你的头部开始放松,带动你整个面部肌肉都完全的放松下来了。这种放松的感觉继续蔓延到你的颈部,再到你的肩膀,带动你的大臂和小臂再到你双手,都放松下来了。你的胸部、背部的所有肌肉都慢慢的开始放松,腹部的五脏六腑感觉暖暖的,也开始放松下来了。你的腰部、臀部、大腿、膝盖、再到你的小腿,双脚都慢慢的放松下来了。现在你全身从头到脚完完全全的放松下来了。你感到非常的舒服,非常的温暖。记住这种温暖的放松的感觉,只要你愿意,你可以随时找到这种感觉。

    高考是一场青春的阅兵礼,是通往梦想的桥梁,你已经付出了很多的努力。还记得刚上高中时候的你吗?还记得自己带着对知识的好奇专心听课的状态吗?还有那些你记过的笔记,做过的一道道题,它们都是你青春的见证者。高考是一次公平的检验,每一分努力都会得到应有的回报。所以请从内心里对自己升起一份信任,信任一切如是。

    我们再来想像一下高考当天的情景,你一觉醒来睁开双眼精力充沛,充满爱的早餐提供了你一上午所需要的能量,或者步行或者乘车你来到了提前踩好了点的考场。安检进入学校你找到了考场的大门,进去以后你根据桌子上的编码找到了自己的座位。你轻轻地坐了下来,环顾四周和你平时上课的教室差不多,接下的两天考试这个座位就是你的大本营,拿出了证件和用品,就和你平时的模拟考试一样熟悉的流程。铃声一响,老师把卷子发到了你的手上,你接过试卷舒展开来,先写上你的最熟悉的名字和准考证号,确认后开始答题。题型和平时模拟考试的题型是一样的,此刻你的内心平静而自在,因为你的答题思路非常的顺畅。也许遇上一时不太确定的答案也没关系,先往后答一会儿你的潜意识就会给你确定的答案的。你将自己的所学完完全全的发挥了出来,没有一点遗憾。时间也安排的刚刚好,刚好全部做完还有十分钟的检查时间。你检查确认了一遍答案和答题卡,铃声响起,你安心的将卷子交给了老师。深深的呼一口气,满心欢喜的结束了上午的考试。中午你会美美的用上一顿午餐,然后安静的休息半个小时,睁开眼头脑清醒,精力充沛的准备下午的科目,和上午一样,你会将所有会的全部发挥出来,接下来的几科也是一样。平和而温暖的答完所有的科目,下午的余晖透过窗照到你的身上,你非常轻松愉快的交上了最后一科的答卷。

    所有的一切都如你所想象的发生了,所有的努力也都有所兑现。高考,你曾朝向他奔跑,并最终穿越了他。你已不再是那个懵懵懂懂的少年,是高考给了你一次追梦之旅,勇敢、真诚而热烈。感谢高考给过你的所有经历和感受,感谢家人、老师、同学和朋友给过你的支持和温暖,更加感谢一路奔跑全力以赴的自己!记住此时此刻内心的感受。好,听一听房间里的声音,动一动你的手指和脚趾,当你准备好了就可以慢慢的睁开眼睛。

    让美好的画面定格在脑中!未来的明天的剧情是全新的,是你自己要负责让他们发生。

    还有一周,每天接受自己、相信自己,建立稳定而有秩序的内心,就能让自己的内心充满力量。乾坤未定,我们皆是黑马。愿你合上笔盖的那一刻,有战士收入刀鞘的骄傲。

         2022,高考加油

         演讲者:高二19班卢彦安

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