让情绪守护你的人生

关于情绪，赛斯说过一句有趣的话：“仿佛只有打扮得漂漂亮亮的情绪才会被接纳为亲生子女似的。”我们似乎都很抗拒负面情绪。其实，所有的情绪，都是我们的老师，是我们最亲密、最值得信任的朋友。任何情绪的出现，不管是正面或负面，都是为了帮助我们而存在。如果出现负面情绪时，不是急于发泄、逃避、压抑，而是接受面对它，或许，你也能发现负面情绪的积极意义。

你看：“痛苦”使我们避开危险；“忧虑”让我们把精力集中于当时最重要的事；“讨厌”说明需要摆脱或者改变；“悲伤”告诉我们要从失去之中取得智慧去更珍惜尚拥有的；“后悔”促使你找出一个得不到最好效果的做法中的意义；“惭愧”揭示了一件表面完结的事尚有需要做事的部分；“紧张”因此需要额外的能力去保证成功；“踌躇”证明一些内心价值的定位尚未清晰；“无可奈何”可见已知的方法全不适用，需要创新突破思考；......

我们来详细说说“愤怒”吧，这是最为强烈的一种负性情绪。在一些人的“常识”中，愤怒被视为不理性、具有破坏性的，会打乱我们逻辑思考的节奏，是人际关系的杀手。然而结果并非如此。在亲密关系中，愤怒可能是一种抵抗——对于他人越界行为的抵抗。关系中的边界是非常重要的，越亲密的关系可能越隐藏着越界的危险。有的父母会说，“我这样做都是为了你好”，而在爱情中，我们也会觉得对一个人爱得太深，好像“失去了自我”,不断退让你的底线。在这样的情况下，你的愤怒是对你自己的一种警告，腾起的愤怒是在告诉你，你已经被入侵了。研究证明，愤怒的情绪表达并不会破坏理性的思考，相反，它有助于我们建立理性的思考。在愤怒状态下的人，反而更愿意接触和原先观点不同的看法，减少偏见，做出理性的决策。在2015年的一项针对谈判中愤怒表达的实验中，如果一方表现出了愤怒的情绪，另一方的谈判者会表现出更多的迁就和让步，使得谈判的效率提高。而那些更强大、更有吸引力、更成功的人，往往更善于释放愤怒，原因在于，愤怒帮助我们表达出“被低估”的感情。如果你没有得到你应得的东西，自怨自艾并没有什么作用，适当释放出愤怒的信号会是对自己的有效保护。因此，适当地运用愤怒，你更有可能被这个世界公平相待。

总之，我们的每一种情绪都是基本的、重要的、不可替代的，对于每一种情绪，首先都要理解它们，最终才能触及它们的核心。所以，要记住以下几点：第一，每一种情绪的存在都是有原因的，它们不能用单纯的“好”或“坏”来评判。 第二，“有情绪”比“没有情绪”要健康得多。第三，处理情绪的方式不是逃避，而是面对。