以专注之心，助学习之路

敬爱的老师、亲爱的同学们:

        大家好!今天我演讲的主题是《以专注之心，助学习之路》。

        我们都知道，专注是一种优良的品质。历史的车轮滚滚而过，因为专注而受益的例子有很多。回首过往，我们看到思想家顾炎武读破万卷书，在朦胧的月光下苦读的背影，我们听到大诗人屈原在山洞里诵读《诗经》时那荡气回肠的声音；我们看见革命先烈专注于民族解放和祖国富强，开天辟地，攻坚克难，终究谱写出壮丽的诗篇！是啊，专注是一种催人奋进的力量，有了专注，便能持之以恒；有了专注，便能克险攻关；有了专注，便能在细节之中见成功。

        那么我们应该怎么提高自己的专注度呢？

        首先，在思想上我们要建立对自身，对现实的“清醒”的认知。

        我们说，自律的本质是指一个人对现实的卓越的认知能力。人类的一切行为在最本质上的动力来自于趋利避害，一个人是否拥有自制力，也是在于他对于趋利避害后的衡量。如果他“相信”自律的“利大于害”，那么，根本不需要外界的强制，他自然而然的就能够去选择自律。所以对于自身，我们得明确自己的价值观，了解自己的真实想法：哪些想法是在自欺欺人，哪些事情能够给予自己动力，什么是自己真正想追求的。

        接着，在行动上我们要采取切实高效的措施。

        在上课听讲时，要紧跟着老师思路。积极地与老师互动，时刻思考问题，回答老师提出的问题。并及时把老师讲的要点写在笔记本上，这样注意力才不容易转移。

        在晚自习和自习课上，我们要进行良好的时间管理，在课前就安排好自己要完成那些任务，并对他们进行限时训练。

        在晚自习开始时，用一件你能够快速集中注意力的方法作为开头。通过这种方法进入状态后，接下来继续保持专注力就会简单得多。

        我们还可以进行自我训练，每天都有一个长时间集中注意力的训练内容，保持自己在一个好的状态。你的大脑就像你的肌肉一样，对你全神贯注的挑战作出更为显著的反应，这会拓展你的大脑，使你的大脑在更高层次运作。所以，你可以采取训练的方法让自己适应长时间的集中注意力。怎么训练呢？首先，从一二十分钟的专注开始做起，而不是直接就要专注一两个小时。

        对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。在书写的过程中，你对书本的知识脉络有了掌握，跟上了书本讲述问题的节奏。这样很容易进入保持状态，具有一定的抗干扰能力，直到遇到无法抵抗的干扰或者中断。

        当然，还要学会让大脑主动地去工作。举个阅读的例子。阅读长篇英文的时候，大家是不是会有经常看着看着就不知道看到哪儿去了的经历？这时我们的大脑就不是在积极主动工作，而是被动工作的。但是，如果一边读一边想这段文字在表达什么，和上一段是什么联系，和文章主题是什么联系，看完这一段，预期下一段他可能讲什么，到了下一段是否符合你的预期，如果符合的话你可以加快处理速度，如果不符合你就去修正你的预期。这样去阅读的话，那么你会发现你就不容易走神了。

        创造一个更有利于专注的环境。正如自习课和晚自习的时候，我们就应该利用好“无声自习”的良好氛围，同时尽量排除会让自己分心的因素。比如说：喜欢看小说，就尽量把小说收进抽屉。

       同学们，让我们抓住青春年华，携专注之花，铸就属于我们的辉煌与成功。

       谢谢大家，我的演讲到此结束。

        演讲者：高一（5）班的郑雨瞳